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iHerbブログ:次のスーパースター:PQQ

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引用元 iHerbブログ:次なるサプリメントのスーパースター:PQQが脳の若返りに期待できる理由

ピロロキノリンキノン(PQQ)は、細胞内のエネルギー生成区画であるミトコンドリアの機能に大きな役割を果たす(正常な細胞機能と健康維持に不可欠)という重要なビタミン様化合物、また、細胞の増殖、発達、分化、生存など、細胞機能に関わる特殊な酵素の補因子(酵素の触媒活性に必要な化学物質であり、その一つが補酵素)として必要とされる物質でもあり。現在ではまだビタミンとみなされていませんが、いずれ人体への必須ビタミンとして指定されるのも時間の問題。PQQについての研究も比較的最近のもの、その内容によると、次世代のサプリメントのスーパースターとなる可能性も大きい。

 

PQQの体内での働き

主なPQQの作用は、ミトコンドリア内のエネルギー生成に関わる重要な酵素に直接働きかけることにより、エネルギー生成を向上させることです。PQQは、同じくミトコンドリアの機能に欠かせない化合物としてよく知られるコエンザイムQ10(CoQ10)と共に作用します。

CoQ10にはエネルギー生成の点火プラグのような機能がある一方で、PQQはエネルギー生成においてCoQ10の補完的役割を担っています。また、PQQはミトコンドリアを酸化ダメージから守り、老化細胞内での新しいミトコンドリアの自発的な生成(ミトコンドリアバイオジェネシス)を促進します。PQQがエイジング対策として注目されているのはそのためです。老化細胞内のミトコンドリアの数を増やすことで、PQQは生化学的な「若さの泉」として作用します。というのも、ミトコンドリアの数が増えるほど、化学エネルギー(すなわちATP、アデノシン三リン酸)も増え、細胞が若々しくなるからです。CoQ10とPQQはそれぞれ単独でも有効ですが、併用することでさらに効果が高まることが示されています。

しかし、PQQがなければ酵素は機能しませんが、人の体内で生成できないため、必須ビタミンと同様に食物またはサプリメントから摂取する必要があります。

PQQは強力な抗酸化物質

極めて強力な抗酸化物質であり、PQQならではの付加的な効果もあります。抗酸化物質が酸化ダメージから保護する一連の反応メカニズムは触媒サイクルと呼ばれますが、PQQは他の抗酸化物質よりも、ほぼ連続した触媒サイクルを作る力(酸化・還元反応を繰り返す能力)がはるかに優れているという点で非常にユニークな存在です。

例えば、ビタミンCの触媒転換がわずか4回なのに対し、PQQは2万回もの触媒転換が可能です。

 

PQQの食物源

PQQはこれまでに分析されたすべての植物性食品に含まれてはいますが、ごく少量にすぎません。PQQを多く含む食品には、パセリ、ピーマン、キウイ、パパイヤ、豆腐などが挙げられます。これらの食品には1食あたり約2〜3mcgのPQQが含まれています。緑茶なら約120gでこの用量を摂取できます。

現在の研究によると、PQQが人間の栄養に重要な役割を果たしていることは間違いありません。化学的に定義された哺乳類の食餌でPQQが不足すると、成長障害、免疫力低下、生殖機能の異常などを引き起こします。このように、必須栄養素と同じく、特に免疫系はPQQ不足に敏感に反応するようです。PQQが欠乏すると免疫機能に複数の欠陥が生じ、白血球が減少して適切に反応できなくなります。

 

PQQの推奨摂取量

これまで読むと、気になるのは効果的な摂取量です。具体的には、PQQの栄養所要量が1日500mcg未満と考えられる一方で、推奨摂取量がそれ以上とされているのはなぜなのでしょう。現在推奨されているPQQの摂取量(1日10~20mg)は、動物研究で用いられた同等の投与量に基づいたもので、これまでさまざまなミトコンドリア機能を着実に改善してきました。この用量(特に記憶力を高める目的で20mgのPQQと300mgのCoQ10を併用)を正当と認める臨床研究や観察研究もあります。

 

PQQの臨床用途

その栄養学的重要性と幅広い生理学的効果を踏まえ、PQQには、老化をはじめ、多くの脳疾患や神経疾患(アルツハイマー病やパーキンソン病など)の他多数の慢性変性疾患など、ミトコンドリアの機能低下に伴って発症する疾患に大きな効果があります。

PQQのもう一つの重要な薬理作用はAMP活性化プロテインキナーゼ(AMPK)を活性化することです。AMPKは生細胞内に存在する酵素で、エネルギー代謝のいわば「マスター調節スイッチ」として機能しています。AMP活性が低下するとさまざまな健康障害につながるとされているため、PQQは以下のような疾患や症状に臨床効果が期待できます。

  • 老化の加速
  • ミトコンドリアの機能不全・機能障害
  • 認知症やパーキンソン病などの脳変性疾患
  • 慢性炎症
  • 肥満
  • 高い血中コレステロール値およびトリグリセリド値
  • インスリン抵抗性および血糖コントロール不良

 

 

 

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iHerbブログ:インターミッテント・ファスティング(断続的断食)とデトックス食事法(デトックスダイエット)についてよくある6つの質問と答えまとめ

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インターミッテント・ファスティング(断続的断食)とデトックス食事法(デトックスダイエット)についてよくある6つの質問と答えまとめ

 

断食やデトックス食事法実践中の健康維持に最適なサプリメント

参考元:iHerbブログ

基礎となるサプリメント

 

1.高力価マルチビタミン・ミネラル処方

Gummiology, 大人用メガマルチビタミングミ、天然ラズベリー風味、植物性グミ100粒

 

 

2.ビタミンD3:1日2,000〜4,000 IU

California Gold Nutrition, ビタミンD3、125mcg(5,000IU)、魚ゼラチンソフトジェル90粒

 

 

3.フィッシュオイル

EPA(エイコサペンタエン酸)+DHA(ドコサヘキサエン酸)+DPA(ドコサペンタエン酸)を供給: 1日1,000〜2,000mg

California Gold Nutrition, オメガ3、プレミアムフィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル100粒

 

 

4.ブドウ種子 または パインバーク(松樹皮)エキス:1日150〜300mg

 

California Gold Nutrition, フランス産ブドウ種子エキス、VitaFlavan(ビタフラバン)、身体を錆びさせないポリフェノール配合、100mg、ベジカプセル120粒

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iHerbブログ:むずむずの時期に役立つ抗ヒスタミンサプリメント4選

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アレルギーに役立つ天然成分のサプリメント4選 参考元:iHerbブログ

 

1. ケルセチン

ケルセチンは、タマネギ、リンゴ、ブドウ、ブロッコリーなどの食物に含まれるポリフェノールです。ケルセチンには抗炎症作用と抗ヒスタミン作用があり、主に体のヒスタミン生成能力をブロックすることで機能します。

季節性アレルギーや環境アレルギーが年々増えていますが、これらのアレルギーには、さまざまな樹木やブタクサのような植物をはじめ、カビ、イエダニ、ゴキブリの他、犬や猫のフケに対する反応が含まれます。これらのアレルゲンはどこにでも存在し、避けて通るのは至難の業です。いざアレルギーが誘発されると、体は肥満細胞と呼ばれる特定の免疫細胞に活性化するよう信号を送ります。この肥満細胞の活性化によりヒスタミンが放出され、それが一般的なアレルギー症状につながるのです。

研究によると、アレルギー反応を低下させるのに有効なケルセチンの摂取量は250~500mgです。ほとんどのケルセチンサプリメントはカプセルで販売されていますが、飲み込む力(嚥下機能)が低下した方やお子様にはチュアブルや液体タイプをお勧めします。

2. イラクサ

刺草という和名を見る限りでは少々手ごわい印象のイラクサですが、実は野菜として食べられる栄養価の高い植物であり、安全で体に良い抗ヒスタミンハーブでもあります。

このイラクサには、炎症を減らし、肥満細胞を安定させることで、体のアレルギー反応を抑える働きがあります。安定した肥満細胞は、周囲の組織や血流にヒスタミンを放出しなくなります。90人の患者を対象としたランダム化二重盲検臨床試験で、1日1回600mgの乾燥イラクサをサプリメントとして投与したところ、標準的な抗ヒスタミン薬よりもアレルギー症状が減少しました。

 

3. ビタミンC

 

風邪の予防をはじめ、免疫力を高め、上気道ウイルスにさらされるリスクを減らすために、世界中で長年使用されているサプリメントといえばビタミンCです。そんなビタミンCにも、実は天然の抗ヒスタミン作用があり、アレルギー対策としても役立つことは意外と知られていません。

ビタミンCは、健康的な食品から摂取しやすい栄養素で、例えば、生のピーマン1/4個だけでも1日の推奨量の2倍である100~120mgを摂取することができます。他にも、黒スグリ(別名ブラックカラントまたはカシス)、グアバ、パセリ、そしてもちろんオレンジなど、ビタミンCが豊富な食物が多数あります。

抗ヒスタミン作用に推奨されるビタミンCの摂取量は2gですが、発泡性粉末、ドリンク、チュアブル、グミ、カプセルなどバラエティ豊かなサプリメントで手軽に摂取できます。また、飲みやすい口当たりで、高用量の摂取が苦にならないのもビタミンCの利点です。

4. ブロメライン

ブロメラインは、パイナップルに多く含まれ、消化を助ける酵素です。消化不良でお悩みの方には、重めの食事の前にパイナップルを一切れ食べることをお勧めします。ブロメラインが効果を発揮するのは消化管だけではありません。この酵素は炎症性関節炎に最も多く使用されているサプリメントで、アレルギー患者にも使用者が増えています。

アレルギー性気道疾患を調査した動物研究で、ブロメラインは肺の細胞性炎症反応を抑えることで気道反応性を改善しました。現時点でヒトモデルでの研究は限られていますが、有意な細胞性抗炎症作用と抗ヒスタミン作用があることが指摘されています。

ブロメラインがケルセチンやイラクサと共に抗アレルギー製品によく配合されるのは、この3種類の植物が相乗的に作用して抗ヒスタミン特性を拡大すると考えられているからです。なお、全体的にブロメラインは安全性が高いとされていますが、抗凝固薬との併用は避け、必ずかかりつけ医の指導のもと摂取することが大切です。

 

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California Gold Nutrition, ベビービタミンD3ドロップ、400IU、10ml

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コレカルシフェロール(ラノリン由来)を原料として米国で製造され、複数段階にわたる品質検査を経ています。

 

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iHerbがおすすめの自然派サプリメント

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iHerbがおすすめの自然派サプリメント7選:

女性の健康をサポートするため、女性健康問題の上位7項目の栄養サポートをまとめてみました。

 

 

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2020年健康サポートに欠かせないサプリメント・トップ5総まとめ!

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Plum Organics プラムオーガニックス「オーガニックベビーフード」

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シンンプルなオーガニック材料のみで作られた、Plum Organics(プラムオーガニックス)の「オーガニックベビーフード」。生後4ヶ月から食用可。
味はプルーン・ピーチ・マンゴー・スイートポテトの4種類。特にマンゴーやプルーンは日本ではなかなか手に入らないのでおすすめです。
USDA(米国農務省)オーガニックを取得済みで、包装材にBPAフリーというところもうれしいポイント。99gと結構量も入っていて、1つ2ドルほどという良心的なお値段も魅力です。

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California Gold Nutrition カリフォルニア ゴールド ニュートリション「スナックバー」

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シンプルな材料でつくられ、美味しいとファンやリピーターも多いカリフォルニアゴールドニュートリションの「スナックバー」。
人気のキャラメル&アーモンド・ダブルチョコレートピーナッツバター・メープルナッツシーソルトの3種類がひとつのパックになっています。
一本に植物性プロテインが7g配合、食物繊維が6g含まれており、合成着色料・合成香料・合成甘味料・合成保存料・トランス脂肪不使用なのもうれしい。
ナッツがごろごろと入っているので、ザクザクとした食管がクセになります。栄養も豊富なので、おやつや軽食におすすめです。

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MusclePharm マッスルファーム「コンバットクランチ プロテインバー チョコレートチップ味」

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人気の栄養補助食品ブランド「MUSCLEPHARM(マッスルファーム)」から、柔らかくておいしいと評判のプロテインバーです。
ソフトクッキーのようにしっとりとした生地に、チョコレートチップのつぶつぶがアクセントになっています。美味しいながらも一本あたりタンパク質が20gとしっかりと配合されています。
チョコレートチップ味以外にも、ホワイトチョコレートラズベリー味やピーナッツバター味、シナモンツイスト味など全部で13種類がら選べます。
グルテンフリー、天然香料を使用。美味しく手軽にタンパク質が摂取できて持ち運びにもおすすめです!

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California Gold Nutrition カリフォルニア ゴールド ニュートリション「ホエイ プロテイン パウダー」

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タンパク質含有量が90%・脂質0g・糖質1g未満という高スペックな、プレーン(無香料)味の「ホエイプロテイン」です。
ホエイプロテインの中でもホエイプロテインアイソレートという種類に分類されているため、タンパク質含有率が高く、乳糖が少ないのが特徴。牛乳でお腹を壊しやすい方にもおすすめしたいプロテインです。
吸収が早く消化も良いため、スポーツやトレーニングの前後に最適。また、人工甘味料や砂糖、着色料、香料(合成または天然)などは一切使用しておらず、グルテン・GMO(遺伝子組み換え)フリーなので安心して取り入れられますね。

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Stridex ストライデックス「 1ステップ ニキビコントロール マキシマム」

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今iHerbでニキビや吹き出物にめちゃくちゃ効果があると話題のStridex!有効成分のサリチル酸が2%がたっぷりと染み込まれたパッドです。
使い方は洗顔後のキレイな肌の状態のときにこちらのパッドでニキビが気になるところを拭き取るだけ。顔だけではなく、背中にできてしまったニキビにも効果がありますよ。
ニキビの治癒はもちろん、定期的に使うことによりニキビができる前に、事前に防ぐ効果も期待できるんだとか!
90枚入りで700円ちょっとなのでコスパも良し!ニキビや吹き出物に悩んでいる方は一度試してみては?

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California Gold Nutrition カリフォルニア ゴールド ニュートリション「ビタミンC」

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コスパの良さが魅力的な、カリフォルニア ゴールド ニュートリションのビタミンCサプリです。
粒に1000mgのビタミンCが配合されているので、摂取目安は1日に1粒でOK!240粒入り=240日(約8ヶ月分)で1400円ほどなので、かなり高コスパですよね。


GMP(適正製造基準)認定済み、さらにサードパーティにより監査された徹底的な製造確認された施設により製造されているので、安心して服用いただけます。セルロース由来の植物性カプセルなので、ベジタリアンやビーガンの方にもおすすめですよ。

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California Gold Nutrition カリフォルニア ゴールド ニュートリション「プレミアムフィッシュオイル」

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まず最も人気なのは、普段の生活で補うのが難しい「フィッシュオイル」のサプリ。
こちらは1日2粒が摂取目安となるので、50日間毎日飲んでも700円代とコスパも良く、毎日続けやすいのでおすすめ。オメガ3は体内で作る事ができないので、なるべく青魚などの食べ物で補いたいところですが、毎日は難しいので足りない分はサプリで補いましょう。

こちらのサプリは米国カリフォルニア州で製造されており、有害となりうるレベルの汚染物質を含まない検査など実施し、厳格な品質管理基準の下で製造されています!安心して服用できますね。爪・肌・髪の調子が良くない・不眠・集中力が続かないなどの症状がみられた場合、ぜひオメガ3を試してみてください。

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Now Foods ナウフーズ「ビタミンC」

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1日1粒が摂取目安ですので、250日間=約8ヶ月毎日飲んで1700円ほど!一度買えば8ヶ月持つので、かなり高コスパです。1カプセルに1000mgのビタミンCを配合されているので、1日1回飲めば良いというのも楽ですね。

 

ビタミンCは水溶性かつ排出されやすい栄養のため、2〜3時間で体内から抜けてしまいますが、こちらのサプリは持続的に放出されるタイムリリース効果があるんです。

 

通常のサプリだと数時間置きに飲みなおす必要がありそうですが、こちらは体内でビタミンCをゆっくり溶かし、効率的に吸収させる加工を施しているため、何度も飲みなおす必要がありません。さらにレモンの20倍ものビタミンCを持つといわれるローズヒップも配合し、ビタミンCを強化しています!

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Now Foods ナウフーズ 「ロディオラ」

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こちらのロディオラは疲労やストレスへの抵抗能力を高めるハーブとして、アメリカを中心に人気があるハーブです。
疲労やストレスだけでなく、緊張しにくくなったりうつ病予防など、いろいろな効果が期待できるとのこと!
ただし、こちらは他のハーブとは違い、効果を感じるまでに時間がかかると言われています。
ストレスや疲労を感じたら、数ヶ月飲み続けてみることをおすすめします。

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Natrol ナトロール 「ミルクシスル 」

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ヨーロッパで絶大な人気を誇っているミルクシスル。2000年以上も前から肝臓の機能を高めるといわれてるハーブです。
ドイツでは薬として扱われているくらい、肝臓への効果が非常に高く、慢性肝炎やアルコール性肝炎、脂肪肝、肝硬変などに対する効果のほか、2日酔い予防にもおすすめ。飲み会の多い時期やお酒好きの方は、注目のハーブです。

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Jason Natural ビタミンEクリーム

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コスパ抜群のビタミンE入り保湿クリーム。若返り効果のあるビタミンEは、失われた水分を補給します。弾力性と復元力を促進するアボカドオイルも配合。長時間持続する保湿効果で、肌の老化を最小限に抑えます。

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皮膚科医推奨の万能コスメEucerinで人気の保湿クリーム。コエンザイムQ10を始め、抗酸化作用/潤いを与える成分も配合し、アンチエイジングだけでなく保湿効果も期待できます。乾燥肌や敏感肌にもおすすめ。

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Life-flo ビュアローズヒップシードオイル

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コスパの良さが人気。ブルガリアのオーガニックローズヒップから作られ、CCOFによる認定オーガニック。ビタミンEが添加されているので通常のローズヒップオイルよりも変質しにくく、長く使えます。

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Nature's Answer 天然マウスウォッシュ

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天然植物由来の原料のみで作られたマウスウォッシュです。総合歯科医が長年の研究から作られ、2011年オーラルケア部門賞を受賞。グルテン・アルコールフリーで子供から大人まで使える体に優しい商品です。

iHerb アイハーブ クーポンコード使い方

iherbのクーポンや割引コードは組み合わせることができます!

様々な割引を組み合わせて、より安く、お得に購入してください。

 

初回ご利用の方が使える割引は4つ:

・初回限定プロモコード(初回で購入時に5%オフ)

・紹介コード(初回・リピーター関係無く5%オフ)

・期間限定セール(コードが必要な場合と必要でな場合があるので注意)

・複数購入割引(同じ商品を2つ以上購入することで、5~10%割引が適用されます。)

※例えば初回限定プロモコード+紹介コードの併用で10%オフということになります!

 

リピーターの方が使える割引は3つ:

・紹介コード(初回・リピーター関係無く5%オフ)

・期間限定セール(コードが必要な場合と必要でな場合があるので注意)

・複数購入割引(同じ商品を2つ以上購入することで、5~10%割引が適用されます。)

 

【CouponCatでのクーポン・iherbクーポン・割引コードの使い方】

例として、こちらのローズヒップオイルを「期間限定セール」と「会員限定5%OFF」のクーポンを組み合わせた利用手順を紹介します。ぜひ参考にしてみてください!

 

1:まず、商品自体が期間限定セールになっていますのでこちらのクーポンから使っていきます。商品の右上に表示されている「Get deal」または「Show code」をクリックしてください。

 

2:クリック後、自動的にiHerbの商品紹介ページに飛びます。そのままカートに追加してください。

 

3:カートに追加後「ご購入手続き」へお進みください。

ほとんどのクーポンは、こちらの購入手続き画面にてコードを入力する項目があります。

そちらでクーポンコードを入力して、割引が適用されます。

 

4:こちらの期間限定セールの商品は、クーポンがいらないタイプみたいですね。カートに追加しただけで、自動的に10%の割引が適用されています。

 

5:それでは、このままCoupon catの「会員限定5%OFF」のクーポンを併用したいと思います。先程と同じように商品の右上に表示されている「get deal」または「Show code」をクリックしてください。

 

6:クーポンコードが表示されます。「コピー」を押すと、クーポンコードがそのままコピーされますので、後で購入手続きの画面で貼り付けます。

 

7:「コピー済み!」と表示されればコピー完了。その下に表示されているURLからiHerbへ飛んでください。

 

8:iHerbのページに飛びますので、右上のカートをクリックし、先程の商品が入ったカートへ移動します。

 

9:右側にクーポンコードを入力する項目があります。そこに先程コピーしたコードを貼り付けて「適用する」を押してください。

 

10:青い文字で「紹介」と書かれた5%OFFの割引金額が表示されました。

こちらが「会員限定5%OFF」の割引になります。その下に先程の「期間限定セール」の割引とこちらの「会員限定5%OFF」を併用した、合計割引率15%引きの価格が小計にて表示されています!

 

いかかでしたでしょうか?

このように、使えるクーポンや割引をいろいろ組み合わせてみて、一番お得な状態でお買い物してください。

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4月毎日限定セール:4/14 ビタミンD3サプリなど20%OFF

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4月毎日限定セール:4/13 バス&シャワー製品20%OFF

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4月毎日限定セール:4/11~4/12 Now Foods製品が20%OFF

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4月毎日限定セール:4/8 免疫サポート20%OFF

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4月毎日限定セール:4/7 歯みがき&オーラルケア20%OFF

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iHerb アイハーブ クーポンコード使い方

iherbのクーポンや割引コードは組み合わせることができます!

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【CouponCatでのクーポン・iherbクーポン・割引コードの使い方】

例として、こちらのローズヒップオイルを「期間限定セール」と「会員限定5%OFF」のクーポンを組み合わせた利用手順を紹介します。ぜひ参考にしてみてください!

 

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