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【徹底比較】ダイエットの強い味方!おすすめダイエット用プロテイン10選

2020/06/07 12:59
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プロテインは、アスリートやボディビルダーが飲む物とイメージする人も多いのではないでしょうか?実はプロテインには、ダイエット中にかかせない栄養素が豊富に含まれていることから、最近は男性女性問わず注目を集めています。

中でも「ダイエット用プロテイン」は、減量に特化した成分配合の物や美容効果のあるコラーゲンやビタミン類を配合したものなど、種類は様々。

健康的に減量したい方や、美容効果を取り入れつつダイエットをしたい方におすすめです。

「プロテインを飲むと逆に太るんじゃないの?」と疑問に思う方もいるかもしれませんが、そもそもプロテインは低カロリー・低脂肪・高タンパクの飲み物。

体脂肪に変換されにくく、タンパク質以外にも減量時に不足しがちな栄養素も含まれていることから、むしろダイエットにぴったりの強い味方なんですよ!

満腹感を得やすくて腹持ちもよいことから、1食をダイエット用プロテインに置き換えるだけのなどの方法も流行っていますよね。

今回はダイエットに励む女性や男性にもおすすめな、ダイエット用プロテインを10個紹介します。

※「1食あたりの値段」は、購入した量により異なる場合がございます。

🛒 Myprotein

👉 Myprotein Impact ダイエット ホエイプロテイン チョコミント味

​タンパク質含有率が高く、さらに引き締まった体をつくり、維持する栄養成分も配合。健康的に減量したい方へ、男女問わずおすすめのホエイプロテインです!

1食(60g)あたりタンパク質を39g含有!余分な炭水化物をカットしており、しっかりとタンパク質を摂取したい方におすすめ。コリンや緑茶エキスなどのカラダを引き締める成分も各種配合。また、それらを維持するのに役立つグルタミンも配合されています。ストロベリーショートケーキ味やチョコミント味など、プロテイン初心者の方にも飲みやすい味が揃っています。

使用方法:大さじ2杯(60g)を水か牛乳に混ぜ、お好きなときにお召し上がりください。運動後30~60分を目処にお召し上がりいただくのが最も効果的です。

  • 1食あたり(60g)のカロリー:223kcal
  • 1食あたり(60g)の糖質:2.1g
  • 1食あたり(60g)の値段:146.4円

 

👉 Myprotein ダイエット プロテイン ブレンド ストロベリークリーム味

​低カロリー・高タンパクで女性が不足しがちなビタミンやミネラルも配合された、ダイエット中の女性におすすめのプロテインです!マシュマロ味やストロベリークリーム味など、日本ではあまり見ない珍しい味も揃っていますよ。

1食(25g)あたり96kcal・タンパク質21g含有という低カロリーなプロテイン。アクティブな女性のために研究を重ねた特別処方で、体を引き締めるコリンやナイアシンの他に、ビタミンやミネラルも配合されています。ベジタリアンの方にもおすすめ。美味しく高品質な材料をふんだんに使用し、女性の健康的な食生活をサポートします。

使用方法:大さじ1杯程度(25g)をお好きなときにお召し上がりください。運動後30~60分を目処にお召し上がりいただくのが最も効果的です。

  • 1食(25g)あたりのカロリー:96kcal
  • 1食(25g)あたりの糖質:0.7g
  • 1食(25g)あたりの値段:84.5円

 

👉 Myprotein THE ダイエット チョコレートブラウニー味

​空腹感を感じさせにくいグルコマンナンを配合しているため、置き換えダイエットや間食にぴったりのプロテイン。チョコレートブラウニー味とストロベリーシェイク味から選べ、どちらも甘すぎず飲みやすいと評判です。

1食(33g)あたりタンパク質を26g含有しつつ、腹持ちのよいグルコマンナンや減量をサポートするコリンなどを配合。さらにポリフェノールが豊富な抹茶や腸の健康を維持する乳酸菌など、普段不足しがちな栄養素も独自に配合しているので、栄養を補いつつ健康的に減量したい方におすすめです。

使用方法:スプーン1杯(33g)を200ml-300mlの水と混ぜてお召し上がりください。朝や運動の前後にお召し上がりいただくのがお勧めです。

  • 1食(33g)あたりのカロリー:118kcal
  • 1食(33g)あたりの糖質:1.2g
  • 1食(33g)あたりの値段:199.6円

🛒 iHerb

👉 Muscletech Nitro Tech リップド 究極のタンパク質+減量成分 チョコレートファッジ ブラウニー味

​20年にわたる優れた実績をもつニトロテックの高品質なタンパク質に、科学的検査で減量をサポートする事が証明された成分「C.カネフォラロブスタ200mg」を配合!しっかりとタンパク質を摂りつつ減量をサポートするプロテインです。

1食(44g)あたりタンパク質を30g含有し、減量成分として「C.カネフォラロブスタ200mg」を配合。さらに、ローズヒップエキス、MCTオイルパウダーなどの先進的な成分を独自に配合しています。高品質なタンパク質と減量成分を融合しているので、しっかりと筋肉を引き締めながら減量したい方におすすめです。

使用方法:1回分(1杯)を8オンスの冷水または牛乳に混ぜ、1日2回お飲みください。毎日2回、食事の30~60分前にお飲みください。60日間、食事療法や運動と併せてご使用いただくと、より効果を期待できます。ご使用前にラベルをよく読み、用法用量を守ってご使用ください。

  • 1食(44g)あたりのカロリー: 170kcal
  • 1食(44g)あたりの糖質:2g
  • 1食(44g)あたりの値段:152.3円

 

👉 Garden of Life 未加工 オーガニックフィット 体重管理用高タンパク質 チョコレート味

​オーガニック原材料をふんだんに使った植物性の自然派プロテイン。乳成分や大豆成分を使用せずに製造されています。ビタミン類や食物繊維なども豊富に含まれているため、減量をサポートしてくれながら栄養を補います。充填剤成分, 人工着色料, 香料, 人工甘味料、保存料なども一切使用しておらず、成分的にも安心できるプロテインです。

1食(45.5g)あたりタンパク質を28g含有。USDA(米国農務省)認定オーガニックの植物性タンパク質。未加工なので、熱によるタンパク質の変成を受けておらず、低温で優しく生成されたプロテインです。ストレスや疲労回復に効き、食欲を抑えるオーガニックアシュワガンダや、食物繊維、プロバイオティクスなども配合しており、グリーンコーヒー豆エキスが脂肪の燃焼をサポートします。ビーガン・グルテンフリーで、オーガニックや自然派のプロテインを探している方におすすめ。

使用方法:スプーン一杯分(約45.5g)を10オンスの水に混ぜてください。無糖のアーモンドミルクでもおいしく召し上がれます。お子様は使用しないでください。

  • 1食(45.5g)あたりのカロリー:170kcal
  • 1食(45.5g)あたりの糖質:1g
  • 1食(45.5g)あたりの値段:242.9円

 

👉 VeganSmart ヴィーガンスリム 高プロテイン+減量シェイク バニラ味

​血糖値やコレステロールが気になる方におすすめのプロテイン。5種類の植物ベースのタンパク質と、筋肉のエネルギー源となるBCAAや9種類の必須アミノ酸などがしっかりと含まれています。ビタミンやミネラル、食物繊維も含まれているため健康的に減量しながら筋肉を鍛えます。

1食(50g)あたりタンパク質を25g含有の、植物ベースのプロテイン。脂肪を減らして食欲を抑えます。さらに健康的な血糖値をサポートしてくれる、低血糖と糖尿病に優しいプロテインです。ビーガン・グルテンフリーで9種の必須アミノ酸、21種のビタミンとミネラル、BCAAや食物繊維も含んでいるため、脂肪を燃焼しながら筋肉を引き締めます。

使用方法:スプーン2杯分(約52g)を10オンスの水、ジュース、または乳製品以外の飲料で混ぜ、1日2回、お召し上がりください。最適な結果を得るために、食事と運動を組み合わせてください。スムージーなどにブレンドしても美味しくいただけます。

  • 1食(52g)あたりのカロリー: 190kcal
  • 1食(52g)あたりの糖質:3g
  • 1食(52g)あたりの値段:230円

🛒 Amazon JP

👉 明治 SAVAS ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味

​ヨーグルト風味が美味しいとのレビューが多数!牛乳にも溶けやすいため、アレンジが効き続けやすいのもうれしいポイント。プロテインの味が苦手な方は一度試してみては?減量時に不足しがちな栄養素もしっかりと配合されているのでおすすめです。

1食(21g)あたりタンパク質を16.8g含有。ダイエットにおすすめな大豆プロテインです。カラダづくりに欠かせない「11種類のビタミン」と汗で失われがちなカルシウム・鉄・マグネシウムを配合されているので、減量時に不足しやすい栄養を補います。味はヨーグルト風味とチョコレート風味の2種類から選べ、飽きずに続けられます。

使用方法:牛乳または水300mlに付属のスプーン3杯(約21g)を溶かしてお召し上がりください。運動後、就寝前、朝食時がおすすめです。量は、お好みに応じて調整してください。牛乳または水に溶かした後は速やかにお飲みください。

  • 1食(21g)あたりのカロリー:79kcal
  • 1食(21g)あたりの糖質:0.9g
  • 1食(21g)あたりの値段:75.62円

 

👉 明治 SAVAS ザバス シェイプ&ビューティ ソイプロテイン+コラーゲン ミルクティー風味 

​ミルクティー味が美味しいと大評判。フィッシュコラーゲンが配合されているので、タンパク質を取りながら美容効果も期待できます。体を引き締め健康的なキレイを目指す女性におすすめです!タンパク質含有量は少なめですが、コラーゲンをはじめ豊富な栄養が含まれているのが魅力。

1食(14g)あたりタンパク質を7.2g含有。引き締まったカラダづくりをサポートする「大豆プロテイン」に、美容にうれしい「フイッシュコラーゲン1500mg」を配合しているので、健康的なキレイを目指すことができます。さらに女性に不足しがちな鉄、カルシウム、マグネシウム、11種のビタミンなどの栄養が豊富に含まれています。

使用方法:牛乳または水150mlに付属のスプーン4杯(約14g)を溶かしてお召し上がりください。運動後や食事にプラスするのがおすすめです。量は、お好みに応じて調整してください。牛乳または水に溶かした後は速やかにお飲みください。

  • 1食(14g)あたりのカロリー:51kcal
  • 1食(14g)あたりの糖質:4.8g
  • 1食(14g)あたりの値段:64.54円

 

👉 Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめストロベリー風味

​デザート感のある美味しさが好評のストロベリー風味の大豆プロテイン。豊富なビタミンやミネラル、食物繊維も配合されています。筋力をつけながら引き締まった体づくりを目指す方におすすめ。初心者でも飲み続けやすいと味への評価が高く、とにかく続けることが大事なダイエットにぴったりです。

1食(20g)あたりタンパク質を14.9g含有。腹持ちの良い大豆タンパク質で、置き換えダイエットや間食にぴったり。必要不可欠なビタミン11種とミネラル、第六の栄養素といわれる食物繊維も配合されています。甘さ控えめなストロベリー風味がおいしくて続けやすいため、プロテイン初心者にもおすすめなプロテインです。

使用方法:約20gを200ccの水または牛乳に溶かします。量はお好みに応じて調整して下さい。飲み物に溶かした後は速やかにお飲みください。

  • 1食(20g)あたりのカロリー:78.4kcal
  • 1食(20g)あたりの糖質:1.6g
  • 1食(20g)あたりの値段:65.6円

 

👉 BODYWING ボディウィング 大豆プロテイン 飲みやすいソイプロテイン チョコレート味

「余計なものは入れない・原料は厳選する」がコンセプトのBODYWING(ボディウィング)の高品質な大豆プロテイン。原材料も、大豆・ココアパウダー・レシチン(大豆由来)・香料のみと非常にシンプルなので、品質や添加物が気になる方におすすめ。

1食(20g)あたりタンパク質を16.76g含有。日本国内精製で非遺伝子組み換え大豆を使用。BCAAや食物繊維、カルシウムが豊富な高品質の大豆からできたプロテインです。砂糖や合成甘味料は不使用なので、チョコレート風味ではありますが甘くないのが特徴。毎日摂るなら体にいい大豆からできたプロテインがおすすめです。

使用方法:約20gを200ccの水やジュースに溶かします。添付のスプーンすりきり1杯で約10gです。1日に1回から数回お召し上がり下さい。

  • 1食(20g)あたりのカロリー:72kcal
  • 1食(20g)あたりの糖質:1.02g
  • 1食(20g)あたりの値段:42円

 

おすすめの商品 購入サイト カロリー(kcal)/1食あたり(g) 糖質(g)/1食あたり(g) 値段(円)/1食あたり(g)
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Myprotein ダイエット プロテイン ブレンド ストロベリークリーム味 Myprotein 96kcal/25g 0.7g/25g 84.5円/25g
Myprotein THE ダイエット チョコレートブラウニー味 Myprotein 118kcal/33g 1.2g/33g 199.6円/33g
Muscletech Nitro Tech リップド 究極のタンパク質+減量成分 チョコレートファッジ ブラウニー味 iHerb 170kcal/44g 2g/44g 152.3円/44g
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VeganSmart ヴィーガンスリム 高プロテイン+減量シェイク バニラ味 iHerb 190kcal/52g 3g/52g 230円/52g
明治 SAVAS ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 Amazon Japan 79kcal/21g 0.9g/21g 75.62円/21g
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Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン 甘さ控えめストロベリー風味 Amazon Japan 78.4kca/20g 1.6g/20g 65.6円/20g
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