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【徹底比較】おすすめプロテイン バー/クッキー/スナック12選!効率良くプロテインを美味しく摂取

2020/06/12 11:00
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筋力をつけたい男性はもちろん、ダイエットや美容・健康のために飲んでいる女性も増えてきている「プロテイン」。

クッキーやバータイプのプロテインであれば、プロテインパウダーをシェーカーで溶かす手間もなく、移動中や時間のないときでも、手軽にタンパク質補給ができて便利です。

今回は朝食やおやつの代わりにもおすすめな「プロテインクッキー/プロテイン バー/プロテインスナック」12選を徹底比較!

どれも持ち運びに便利なため、強いカラダづくりや維持に必要なタンパク質を手軽に摂取することが可能ですよ。普段の食事では不足しがちなタンパク質を効率的に摂るには、このようなクッキーやバータイプのものがおすすめ。「いつでも・どこでも・素早く」タンパク質を摂取しましょう。

※「1食あたりの値段」は、購入した量により異なる場合がございます。

👍 Myprotein マイプロテイン「プロテイン ブラウニー」

美味しいココアパウダーをふんだんに使用し、甘いチョコレートチップと一緒に焼き上げた高タンパク質ブラウニー。Myproteinで常に高評価を維持しているおやつ系のプロテインです。食べ応えがあり、腹持ちも良いため小腹がすいた時の間食におすすめです。

1個(75g)あたりタンパク質を23g含有!さらにイギリス市販の通常のブラウニーよりも糖質が75%もオフになっているため、トレーニングやダイエットなどの成果が台無しになりません。チョコレート味とホワイトチョコレート味の2種類から選べます。お好きな時にお召し上がりください。

・1個あたり(75g)のカロリー:287kcal
・1個あたり(75g)の糖質:4g
・1個あたり(75g)の値段:315.83円

※チョコレート味の栄養成分表示・値段です。味により異なる場合があります。

 

👍 Myprotein マイプロテイン「オーツ&ホエイ プロテイン バー」

​オーツが入ったプロテインバー。ザクザクとしていて食べ応えがあり腹持ちも良くいため、運動後や朝食の代わりにもおすすめです。甘さ控えめのチョコレート味からフルーティな酸味が効いたリアルラズベリー味など、全部で4種類の味から選べます。

1本(88g)あたりタンパク質を22g含有!カラダの成長と維持を助ける、高品質のホエイプロテインとミルクプロテインを配合したプロテインバーです。オーツが入っているので、他のプロテインバーより食べ応えがあり、タンパク質だけでなく食物繊維も豊富なところもうれしいポイント。

・1本あたり(88g)のカロリー:324kcal
・1本あたり(88g)の糖質:3.4g
・1本あたり(88g)の値段:282.77円

※チョコレートピーナッツ味の栄養成分表示・値段です。味により異なる場合があります。

 

👍 Myprotein マイプロテイン「ベイクド プロテイン クッキー」 

​高品質な材料を使用を使用した、ビーガンの方にもおすすめなプロテインクッキーです。タンパク質含有量は少なめですが、チョコレート感がしっかりと感じられ、その甘さとしっとりとした食管が人気を集めています。甘党な方には特におすすめ。

1個(75g)あたりタンパク質を13g含有!ココナッツオイルやピープロテインなどの高品質な原料を使用して焼き上げ、ダークチョコレートチップを振りかけました。100%ビーガン対応品です。カラダの成長と維持に必要なタンパク質の摂取量を増やすことで、トレーニングの目標達成を手助けします。

・1個あたり(75g)のカロリー:289kcal
・1個あたり(75g)の糖質:16g
・1個あたり(75g)の値段:307.5円

 

👍 MusclePharm マッスルファーム「Combat Crunch(コンバット クランチ)Chocolate Chip Cookie Dough (チョコレートチップクッキードゥ味)」

​マッスルファームのコンバットクランチで、数ある味の中でもダントツで人気なのがこちらのチョコレートチップクッキードゥ味。マッスルファーム独自の焼き方で、しっとりと柔らかく、ソフトクッキーのようにしっとりしています。他のおやつ系プロテインと比べてカロリーが低めなのもうれしいですよね。

1本(63g)あたりタンパク質を20g含有!独自の焼き方で、おいしさと柔らかい食感を実現しています。低炭水化物で、タンパク質と繊維が豊富に含まれています。グルテンフリー。コンバットクランチは他にもホワイトチョコレートラズベリー味やシナモンテイスト味など、全部で13種類の味がありますが、迷ったらこちらの味をまず試してみることをおすすめします。

・1本あたり(63g)のカロリー:210kcal
・1本あたり(63g)の糖質:5g
・1本あたり(63g)の値段:265.83円

 

👍 BSN「Protein Crisp(プロテインクリスプ)チョコクランチ味」

​ザクザクしたチョコクランチが止まらなくなる美味しさで、コスパも良いと評判のBSNのプロテインクリスプ。パフが多めで、サクサクと手軽に食べれると好評です。タンパク質の他にも、カルシウムやカリウムなども豊富に含まれていますよ。

1本(57g)あたりタンパク質を20g含有!1本あたりの糖分は2gと低めでグルテンフリー。味はチョコレートクランチ味の他に、バニラマシュマロ味やバースデーケーキ味など全部で10種類。変わった味が多く、試したくなる味が多いのが魅力です。数ある種類の中からぜひお気に入りを探し出してみてくださいね。

・1本あたり(57g)のカロリー:230kcal
・1本あたり(57g)の糖質:2g
・1本あたり(57g)の値段:225.16円

 

👍 California Gold Nutrition カリフォルニア ゴールド ニュートリション「プロテインバー ダークチョコレートナッツ&シーソルト味」

​余計な物を使用していない、シンプルな材料でできたプロテインバー。添加物が気になる方におすすめです。ピーナッツやアーモンドなどのナッツがごろごろと入っているのがクセになり、リピーター続出。甘味料としてハチミツを使っており、栄養価の高いのもポイント。iHerbで星4.5を維持している、人気の商品です。

1本(40g)あたりタンパク質を6g含有!人工着色料・合成香料・人工甘味料・人工保存料・トランス脂肪不使用。グルテンフリーで遺伝子組み換え品や大豆を使用しておらず、シンプルな材料でつくられています。1本に食物繊維を7g含有しています。

・1本あたり(40g)のカロリー:190kcal
・1本あたり(40g)の糖質:6g
・1本あたり(40g)の値段:129.6円

 

👍 RXBAR 「プロテインバー」

使用する材料は全て天然のものにこだわり、添加物は不使用。非常にシンプルな材料のみでつくられているので、自然派や添加物が気になる方におすすめのプロテインバーです。ココナッツチョコレート味やミントチョコレート味など味の種類も豊富。珍しい卵白のタンパク質の使用した、自然派プロテインバーです。

1本(52g)あたりタンパク質を12g含有!RXBARのプロテインバーは卵白のタンパク質を使用。大豆、乳製品、砂糖、人工フレーバー不使用で、栄養価の高いナッツを豊富に使用。食物繊維も豊富に含まれています。

・1本あたり(52g)のカロリー:210kcal
・1本あたり(52g)の糖質:13g
・1本あたり(52g)の値段:USD1.99=213.56円(2020/6/10現在)

※チョコレートココナッツ味の栄養成分表示・値段です。味により異なる場合があります。

 

👍​​​​​​​ ​​​​​​​Quest Nutrition クエスト ニュートリション「QuestBar Protein Bar Cookies & Cream(クエストバー プロテンバー クッキー&クリーム味)」 

​タンパク質を21gと多く配合しているのが特徴。また、不足しがちな食物繊維も1本に14g含まれています。コスパも良いため、間食におすすめです。

1本(60g)あたりタンパク質を21g含有!牛乳由来の、高品質ホエイおよび分離ミルクタンパク質使用。使用されているココアバターやココアパウダー、アーモンド、香料などは全て天然由来です。大豆・グルテンフリー。砂糖は無添加ですが、甘味料としてエリトリトール、ステビア、スクラロースを使用しています。

・1本あたり(60g)のカロリー:190kcal
・1本あたり(60g)の糖質:1g
・1本あたり(60g)の値段:USD2.16=231.8円 (2020/6/10現在)

 

👍​​​​​​​ ​​​​​​​アサヒグループ食品「1本満足バー プロテインチョコ味」

コスパが良く、チョコフレークのザクザクした食管とプロテイン入りとは思えない程の味の良さから、絶大な人気を誇るプロテインバー。タンパク質含有量も多めで、他にもビタミンや必須アミノ酸などが配合されています。おやつの代わりに食べても違和感の無いほどおいしいと評判なので、プロテイン系の食べ物の味が苦手な方も一度トライしれみては?

1本(39g)あたりタンパク質を15g含有!手軽にたっぷりプロテインが摂れるシリアルタイプのチョコレートバーです。カカオが香るミルクチョコを使用し、プロテイン入りとは思えない美味しさを実現。レーズンの爽やかな酸味がアクセント!スポーツ時に嬉しい、プロテイン15g・5種のビタミン・必須アミノ酸9種配合。

・1本あたり(39g)のカロリー:180kcal
・1本あたり(39g)の糖質:11g
・1本あたり(39g)の値段:140.3円

 

👍​​​​​​​ ​​​​​​​ONE「プロテインバー maple grazed doughnut(メイプルグレーズドドーナツ味)」

他のプロテインバーよりもコスパは怠りますが、タンパク質含有量や糖質の低さは抜群。海外ブランドらしい珍しい味も豊富にそろっているので、チョコレートなどの定番味に飽きてしまった方にもおすすめ。

1本(60g)あたりタンパク質を20g含有!タンパク質を多く含みながら糖質は1gというのが嬉しいONEブランドのプロテインバー。グルテンフリー。他にもシナモンロール味やピーナッツバターパイ味など、海外らしいおいしそうな味が全部で16種類!中でもこちらのメープルグレーズドドーナツ味は、甘すぎず美味しいと人気の高い味となっています。

・1本あたり(60g)のカロリー:230kcal
・1本あたり(60g)の糖質:1g
・1本あたり(60g)の値段:336.6円

 

👍​​​​​​​ ​​​​​​​ウイダー「inバー プロテイン ベイクドビター味」

ゼリーで有名なウイダーからプロテインバーの登場です!味はベイクドビター味・ベイクドチョコ味の2種類ですが。こちらのベイクドビター味は甘さ控えめで美味しいと大好評。さらにベイクドチョコ味よりも糖質を40%カットされているためおすすめです。さらに不足しがちな食物繊維も6.7g含まれています。

1本(35g)あたりタンパク質を10g含有!ホエイと大豆の2種類のタンパク質から成っています。他のプロテインバーに比べて小さめですが、それでもタンパク質が10gも含有されているのはすごいですよね。タンパク質の働きに必要なビタミンB群(7種類)も添加されています。焼きチョコタイプで手で溶けにくい処方になっているので、手が汚れずにどこでも食べられます!

・1本あたり(35g)のカロリー:155kcal
・1本あたり(35g)の糖質:5.9g
・1本あたり(35g)の値段:141.42円

 

👍​​​​​​​ ​​​​​​​Kirkland Signatureカークランド シグネチャー「Protein Bars Variety Pack(プロテインバー バラエティパック)」

コストコのオリジナルプライベートブランド「Kirlland(カークランド)」のプロテインバーです。チョコレートブラウニー味とチョコレートチップクッキードゥ味がそれぞれ10本ずつ入ったパックになっています。どちらもタンパク質の含有率や糖質は同じです。

1本(60g)あたりタンパク質を21g含有!タンパク質を多く含みながら一本に15gと食物繊維も豊富に含まれているのが特徴です。グルテンフリー。どちらの味も使用されているチョコレートは天然のものを使用。さらに人工香料は不使用で、糖質もたった1gと低めなのが魅力。

・1本あたり(60g)のカロリー:190kcal
・1本あたり(60g)の糖質:1g
・1本あたり(60g)の値段:205円

 

おすすめの商品 おすすめの購入サイト カロリー(kcal)/1本 糖質(g)/1食あたり(g) 値段(円)/1食あたり(g)
Myprotein プロテイン ブラウニー Myprotein 287kcal 4g/75g 315.83円/75g
Myprotein オーツ&ホエイ プロテイン バー Myprotein 324kcal 3.4g/88g 282.77円/88g
Myprotein ベイクド プロテイン クッキー Myprotein 289kcal 16g/75g 307.5円/75g
MusclePharm Combat Crunch(コンバット クランチ)チョコレートチップクッキードゥ味 Vitacost/Amazon/iHerb 210kcal 5g/63g 265.83円/63g
BSN プロテインクリスプ チョコクランチ味 iHerb 230kcal 2g/57g 225.16円/57g
California Gold Nutrition プロテインバー ダークチョコレートナッツ&シーソルト味  iHerb 190kcal 6g/40g 129.6円/40g
RXBAR プロテインバー iHerb/Vitacost/Amazon  210kcal 13g/52g 213.56円/52g
Quest Nutrition クエストバー プロテンバー クッキー&クリーム味 Vitacost/Amazon/iHerb 190kcal 1g/60g 231.8円/60g
アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインチョコ味 Amazon 180kcal 11g/39g 140.3円/39g
ONE yeah! プロテインバー メイプルグレーズドドーナツ味 iHerb/Vitacost 230kcal 1g/60g 336.6円/60g
ウイダー inバー プロテイン ベイクドビター味 Amazon 限定 155kcal 5.9g/35g 141.42円/35g
Kirkland Signature プロテインバー バラエティパック Amazon 190kcal 1g/60g 205円/60g

 

 

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