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ハーブで花粉症予防&対策!おすすめハーブ5選とiHerbの人気サプリまとめ

2023/02/20 17:00
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本格的な花粉シーズンが来る前に、体にやさしく穏やかに作用する"ハーブ"で花粉症のつらい症状を予防しませんか?

こちらでは、アメリカの自然派ショッピングサイト「iHerb (アイハーブ)」で買える、花粉症を予防&緩和する効果のあるハーブをまとめてみました。

ハーブティーやサプリメントなど、それぞれのライフスタイルに合ったアイテムをぜひ取り入れてみてくださいね!

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1. ネトル

ネトルは、花粉症を含む様々なアレルギー症状を抑えることで有名なハーブです。

アレルギー症状の原因であるヒスタミンの分泌を抑制し、アレルギー症状を軽減する効果があり、ヨーロッパでは春季療法にかかせないハーブとして親しまれているんだとか。

また、β-カロテン、ビタミンC、葉酸などのビタミンや、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルなど身体に必要な栄養素を豊富に含んでいることから「天然のマルチビタミン」と呼ばれています。

近年では健康食品の原料としても注目されているハーブで、日頃の野菜不足が気になる方にもおすすめですよ。

さらに、ネトルには血液中の老廃物を排出し、健康な血液つくり出すデトックス効果も!ヘモグロビンに構造が似ている"クロロフィル"をたくさん含んでおり、貧血が気になる方にもおすすめしたいハーブです。

Traditional Medicinals (トラディショナルメディシナルズ) / オーガニックネトル ハーブティー

ネトルは、ハーブティーとして取り入れる方法が最も人気があります☕

「Traditional Medicinals (トラディショナル・メディシナル) 」は、オーガニック原料にこだわったアメリカで有名なハーブティーブランドです。

こちらのネトルティーにも、オーガニック認定されたネトルを100%使用。東ヨーロッパの広大な土地で育ち、手摘みで収穫した高品質のネトルだけを贅沢に使用しています。

便利なティーバッグタイプなので、いつでも手軽に楽しむことができて便利!やや草っぽい香りはしますが、すっきりとしたクセのない飲みやすさが人気です。

Nature's Way(ネイチャーズ ウェイ) / ネトル カプセル100錠

こちらは1回分(2錠)に、ネトル870mgを配合した植物性カプセルのサプリメントです。

50回分(100錠)で約800円というコスパも◎!

ハーブなら、薬を服用する時に起きる眠気等の副作用もありません。花粉症にお悩みの方はぜひ一度試してみは?

カプセルならお好きな時に手軽に効率良く飲めるので、忙しい方にもおすすめです。

2. エルダーフラワー/エルダーベリー

アレルギー症状を緩和させる作用のあるエルダーフラワー/エルダーベリーは、ヨーロッパの森や荒地に生育するスイカズラ科の植物です。

ヨーロッパでは料理に使用されるなど馴染みのあるハーブで、古くから民間薬として使われており、様々が効能があることから「庶民の薬箱」とも呼ばれています。

花・実すべてに高い抗炎症力があり、アレルギー性の鼻炎や花粉症など症状を改善・予防する作用があります。風邪の初期症状や感染症予防にも効果的です。

また、気管の粘液分泌を促進させる効果があり、粘膜を浄化する作用があるのももエルダーの特徴です。

発汗作用や利尿作用などもあることから、体内に蓄積された毒素を排出するため、むくみ解消などにも効果的!からだにうれしい効果をたくさん含む万能ハーブです。

Choice Organic Teas(チョイスオーガニックティー) / ホワイトエルダーフラワーティー

エルダーフラワーティーは、マスカットのような芳醇でさわやかな風味が特徴です。甘い香りでハーブが苦手な方や子供からも人気。

こちらの商品は、エルダーフラワーティーをベースに、緑茶やロースト玄米などをブレンドしてより飲みやすくアレンジされたハーブティーです。

冷やしてもエルダーフラワーの香りが残り、おいしくいただけますよ。初心者の方にもおすすめのハーブティーです。

Sambucol (サンブコル) / ブラックエルダーベリー タブレット

こちらのタブレットには、ブラックエルダーベリーエキスが1粒に150mg含まれています。

ビタミンAの抗酸化作用の活性化が促す「亜鉛」が添加されており、エルダーベリーの効果をより効率よく摂取できるのが特徴です。

エルダーベリーの高い抗酸化作用で、アレルギー症状の緩和や感染症の予防に効果を発揮します。美肌効果や老化予防などの効果もあり、丈夫な身体をつくるサポートをしてくれます。

甘酸っぱいベリー風味で、おやつ代わりにおすすめです!

3. ペパーミント

ペパーミントは、清涼感のある香りで、鼻づまりやなどの症状をスッキリさせてくれることで有名です。

ペパーミントに含まれるミントポリフェノールという成分は、鼻の粘膜の腫れを抑える作用などがあり、アレルギー症状を緩和してくれます。

花粉症の予防・改善に効果的で、抗菌作用や抗炎症作用もあり、呼吸器系のトラブルにも有効です。

さらにペパーミントには、肌の水分と油分のバランスを調節する働きがあることから、美肌効果も期待できますよ♪

胃腸の機能を高める作用もあり、胃もたれの予防や解消、消化不良の改善などにも効果的。胃腸を健康に保ちたい方にもおすすめのハーブです。

Yogi Tea (ヨギティー) / ピュアペパーミント ティー

オーガニック認定のペパーミントを100%使用したペパーミントティーです。

カフェインフリーで鎮静作用もあるため、おやすみ前にもおすすめのハーブティーです。

ペパーミント独特の清涼感が特徴で、ホットでもアイスでもスッキリ美味しくお召し上がりいただけますよ♪

YumEarth (ヤムアース) / オーガニック ハード キャンディー

有機砂糖、有機玄米シロップ、天然フレーバー(ペパーミントオイルを含む)のみで作られた、シンプルなキャンディーです。

ひとつひとつ個装されているので持ち運びにも便利!

ミントの清涼感で鼻づまりや眠気もスッキリするので、仕事中や食後にもおすすめです。

4. カモミール

花粉症の原因であるヒスタミンの分泌を抑え、鼻づまりや目のかゆみなどを緩和させてくれる効果のあるカモミールは、花粉症の予防・改善に効果的!

気分をリラックスさせる効果や安眠効果もあるため、おやすみ前にもおすすめのハーブです。

また、からだを温めることから、冷え性や貧血の改善、月経痛の緩和など、女性にうれしい効果をもたくさんありますよ♪

ただしカモミールはキク科の植物なので、花粉症の中でもブタクサアレルギーの方は要注意のハーブです。

Twinings (トワイニング) / ピュアカモミール ティー

日本でもお馴染みの「TWININGS (トワイニング)」は、世界中で愛されているイギリスの紅茶ブランドです。

こちらのカモミールティーは、原材料が天然カモミールのみのシンプルなお茶です。そのままでもスッキリとした口当たりで美味しいですが、ミルクや蜂蜜を加えたりアレンジも自由に楽しめます。

カフェインフリーなのでおやすみ前にもおすすめ!毎日続けやすいコスパも魅力です✨

Nature's Answer (ネイチャーズアンサー) / カモミールエキス

こちらは液体タイプのカモミールサプリメントです。

からだへの吸収が良い液体タイプは、無味無臭なので、水などの飲み物に混ぜて摂取するのがおすすめです!

アルコールや保存料は不使用なので、安心してお召し上がりいただけますよ。

5. ローズヒップ

「ビタミンCの爆弾」とも呼ばれるほど、豊富なビタミンCを含むローズヒップには、アレルギー症状の原因となるヒスタミンを抑制する効果があります。

炎症を引き起こす元となる活性酸素を減らし、粘膜を保護してくれる働きもあるので、花粉症の予防・緩和におすすめのハーブです。

高い抗酸化作用を持ち、アンチエイジング効果や美肌効果も同時に得ることができるので、女性から人気の高いハーブとして親しまれています✨

栄養が豊富で抗菌・抗ウイルス効果もあり、風邪などの病気予防にもおすすめ!

Frontier (フロンティア) / ローズヒップ

こちらのオーガニックローズヒップは、お湯を注いで蒸らすだけで、簡単にローズヒップティーが楽しめます。

オーガニック認定されたローズヒップをカットしただけの状態なので、ローズヒップに含まれる栄養成分をしっかりと抽出してくれます!

もちろん抽出後に残ったローズヒップもお召し上がりいただけますよ♪ ローズヒップを栄養をまるごと摂取できるおすすめの商品です✨

Solgar (ソルガー) / ローズヒップ配合ビタミンC

こちらは、ローズヒップエキスとビタミンCをバランス良くブレンドしたサプリメントです。

不足しがちなビタミンCも同時に補えるので便利。一粒にローズヒップエキス75mg、ビタミンCが500mg含まれています。

サプリメントなら、効率良く成分を補えるので忙しい方にもおすすめ!ビタミンCとローズヒップの高い抗酸化作用で、免疫力アップも期待できますよ。

 

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